3 natuurlijke remedies voor depressie

Inhoudsopgave:

3 natuurlijke remedies voor depressie
3 natuurlijke remedies voor depressie
Anonim

We hebben ons allemaal wel eens down en depressief gevoeld, maar als je constant in deze toestand bent en geen verklaring hebt waarom je je zo voelt, ben je misschien een van de ongeveer 10% van de mensen die last heeft van depressie.

Het goede nieuws is dat er medicijnen zijn voor deze aandoening, zoals antidepressiva - fluoxetine, citalopram en sertraline. Ze behoren tot de meest voorgeschreven medicijnen voor depressie. Het slechte nieuws is dat deze krachtige, geestverruimende medicijnen, ondanks hun bewezen werkzaamheid en relatieve veiligheid, gepaard gaan met een hele lijst van onaangename bijwerkingen, zoals angst, misselijkheid, indigestie, diarree, slapeloosheid, gewichtstoename en zelfs impotentie.

Vergeet niet dat depressie een zeer ernstige aandoening kan zijn. Daarom raden we u ten zeerste aan om uw arts te raadplegen over symptomen die u hinderen voordat u uw medicijnen verandert of voedingssupplementen inneemt.

Als je worstelt met een depressie maar je zorgen maakt over deze bijwerkingen, ben je waarschijnlijk op zoek naar een natuurlijk alternatief. We bieden je drie natuurlijke helpers voor depressie.

Image
Image

► Sint-janskruid

Het wordt al lang erkend als een natuurlijk antidepressivum. Het wordt al eeuwenlang gebruikt als een volksremedie tegen melancholie. In klinische onderzoeken is gevonden dat sint-janskruid op dezelfde manier op de hersenen inwerkt als de selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) die gewoonlijk door artsen worden voorgeschreven, maar zonder de onaangename bijwerkingen.

In 2017 concludeerde een grootschalige wetenschappelijke meta-analyse van 27 onderzoeken waarin sint-janskruid als antidepressivum werd getest, dat het traditionele kruidengeneesmiddel even effectief was als SSRI's bij de behandeling van milde tot matige depressie, en meer recent overzicht van 26 meta-analyses wees uit dat sint-janskruid significant minder bijwerkingen had.

Image
Image

► Saffraan

Volgens een systematische review en meta-analyse uitgevoerd door een team van Italiaanse en Iraanse wetenschappers in 2018, vertoont saffraan klinische resultaten die vergelijkbaar zijn met die van het antidepressivum fluoxetine en moet daarom worden beschouwd als passend en veiliger alternatief naar fluoxetine.

Studies zijn aan de gang, maar de resultaten tot nu toe zijn bemoedigend. Vorig jaar ontdekte een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, gerandomiseerde klinische studie waarin patiënten met type 2-diabetes gedurende 8 weken dagelijks 100 mg saffraan kregen, dat het kruid niet alleen de depressie significant verbeterde, maar ook de slaap, en de algehele kwaliteit van het leven.

Image
Image

► Curcumine

Dit felgele poeder, afgeleid van kurkuma, een ander kruid, is een relatieve nieuwkomer op het gebied van klinisch geteste natuurlijke antidepressiva, maar de auteurs van een recent artikel in het peer-reviewed tijdschrift Planta Medica geloven dat het er een is van de drie meest veelbelovende potentiële alternatieven voor farmaceutische geneesmiddelen om depressie te behandelen. De andere twee zijn sint-janskruid en saffraan.

Drie nieuwe curcumine-extracten zijn nu door de FDA goedgekeurd als "algemeen erkend als veilig". Een wetenschappelijk overzicht van studies bij mensen die eerder dit jaar werden gepubliceerd, merkte op dat curcumine goed werd verdragen, met weinig of geen bijwerkingen. Van de zeven onderzochte onderzoeken rapporteerden er zes 'positieve antidepressieve effecten'.

Een ander groter overzicht van 65 preklinische onderzoeken en 15 klinische onderzoeken en open onderzoeken tussen 2005 en 2021 wees uit dat "de resultaten positief waren bij het verminderen van mentale stoornissen" bij een reeks psychische stoornissen, van depressie tot schizofrenie.

Aanbevolen: