Tibetaanse gymnastiek voor een lang leven

Inhoudsopgave:

Tibetaanse gymnastiek voor een lang leven
Tibetaanse gymnastiek voor een lang leven
Anonim

Tibetaanse gymnastiek voor een lang leven heeft een geschiedenis van enkele duizenden jaren en wordt tegenwoordig niet minder populair vanwege de eenvoud, toegankelijkheid en effectiviteit van de techniek. Tibetaanse hormonale gymnastiek omvat het uitvoeren van bewegingen in bepaalde cycli die moeten worden uitgevoerd terwijl u in bed ligt.

Beweging heeft een geweldig effect op de endocriene klieren. Het resultaat van zo'n "energielading" zal de terugkeer van vitaliteit, efficiëntie, schoonheid en het verloren gevoel van vreugde zijn. Tibetaanse gymnastiek is echt de sleutel tot gezondheid en jeugd!

Grondregels:

wakker worden voor 6 uur

slapen op een stevige matras

elke oefening (cyclus) bestaat uit 30 bewegingen, 1 seconde – 1 beweging

Wrijven in handen en handpalmen voor goed zicht

Ademen is kalm en ontspannen. Door in uw handen te wrijven, kunt u de sterkte van het bioveld bepalen. Na 10 seconden inspanning moeten de handpalmen opwarmen - in dit geval is het energieveld in orde. Als de handpalmen alleen warm zijn of zelfs koud en klam worden, wijst dit op problemen, maar zo'n oefening zal het helpen normaliseren. Palmen - zachte druk van seconde tot seconde met hete handpalmen op de oogbollen. In 30 seconden moet u het overeenkomstige aantal drukken uitvoeren, dat wil zeggen 30, en dan uw handen nog een halve minuut op uw ogen laten rusten. Bij slecht gezichtsvermogen wordt aanbevolen deze tijd te verlengen tot 2 minuten, aangezien de oefening juist gericht is op het natuurlijke herstel en de voeding van het gezichtsvermogen.

Gehoorverbetering

Tibetaanse gymnastiek in bed is een assistent bij het herstel en de preventie van ziekten van de oor-keelholte lymfering.

Net als bij de ogen, is het nodig om 30 keer drukken op de oren uit te voeren. De handen worden op de oorlellen geplaatst en de vingers op de achterkant van het hoofd. Begin de oefening met verende bewegingen, als er pijn optreedt, verzwak dan de impact van de handen.

Rekken en strakker maken van de gezichtshuid

Houd je oor vast met je hand zodat de 4 vingers aan de buitenkant ervan liggen. De duim wordt vanaf de achterkant geplaatst. De handen zijn in losjes gebalde vuisten zodat de vingers de huid kunnen vastpakken. Raak met de kussentjes van uw vingers uw gezicht aan en ga met uw handen zachtjes over de huid richting de kin. Begin dan met het "aanspannen", langzaam, zonder ze van het gezicht af te pellen, naar de oren en terug, maak een samengedrukte trekbeweging. Voltooi 1 cyclus van 30 acties.

Voorhoofdmassage

Het activeert de belangrijkste klier - de hypofyse, reinigt de binnenkant van de neus. Begin erover te wrijven en beweeg van de rechter tempel naar links.

Hoofdhuidmassage

Normaliseert de druk. Plaats uw rechterhand op uw linkerhand en oefen lichte neerwaartse druk uit. Plaats je handen 4-5 cm van de kruin en maak 30 bewegingen heen en weer, van het voorhoofd naar het achterhoofd en terug. Dezelfde oefeningen, uitgevoerd in de richting van de rechterslaap naar links, verbeteren de conditie van de schoudergewrichten.

Buikmassage

Het masseren van de buik zal ook helpen om de gewrichten in de schouders "los te laten". Leg je rechterhand op je buik, je linkerhand bovenop. Maak licht drukkende, wrijvende cirkelvormige bewegingen met de klok mee.

Schildkliermassage

Herstelt buikorganen, verlicht spijsverteringsproblemen. Plaats je rechterhand op de schildklier (grijp de keel vast), de linkerhand ligt weer bovenaan. Beweeg je linkerhand voorzichtig naar beneden zonder het lichaam aan te raken, bereik de navel en kom terug. Ontspan na het voltooien van de oefening je handen en houd ze op je buik.

Schud

Stimuleert de normale bloedcirculatie, zelfs in de kleinste bloedvaten. Hef je armen en benen op, plaats je handpalmen en voeten evenwijdig aan de vloer, waardoor een omgekeerde keverhouding ontstaat. Voer tegelijkertijd een cyclus van cirkelvormige bewegingen uit met alle ledematen en vervolgens een cyclus van buigen, aan het einde - een cyclus van schudden.

De voeten wrijven

Het is goed als je tijdens deze oefening geen pijnpunten op de voet vindt. In het tegenovergestelde geval, let er dan op en stop niet met gymnastiek - de techniek zal je helpen van dit soort problemen af te komen.

Kom in een comfortabele houding waarin je gemakkelijk bij je voeten kunt. Wrijf over de oppervlakken van je voeten, masseer je tenen, streel je voeten van bovenaf. Ga naar de kniegewrichten - hier zijn cirkelvormige bewegingen nodig, ga dan naar de heupen, maak strijkende bewegingen van buiten naar binnen. Wrijf ten slotte intensief over het hele oppervlak van de voeten, het is noodzakelijk om van boven naar beneden te bewegen.

Een glas warm water, getest na dergelijke gymnastiek, zal het effect verbeteren, evenals helpen om de maag te reinigen en het lymfestelsel beter te activeren.

Regelmatig gebruik van deze unieke techniek helpt je lichaam te ontdoen van chronische ziekten die jaar na jaar alleen maar sterker worden onder invloed van een agressieve omgeving. Het beste is dat als Tibetaanse gymnastiek voor een lang leven een integraal onderdeel wordt van je gezonde levensstijl, effectieve resultaten niet te laat zullen zijn. Veel succes!

Let op:

Als u ook rug- of gewrichtsproblemen, verstuikingen of spierblessures, pijn heeft, raadpleeg dan een specialist voordat u met enige oefening begint

Aanbevolen: