Slaap je met je mond open, dit is hoe gevaarlijk het is en hoe je kunt stoppen in 5 stappen

Inhoudsopgave:

Slaap je met je mond open, dit is hoe gevaarlijk het is en hoe je kunt stoppen in 5 stappen
Slaap je met je mond open, dit is hoe gevaarlijk het is en hoe je kunt stoppen in 5 stappen
Anonim

Of je het nu expres doet of niet, slapen met je mond open is een slecht idee. Dit is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen wakker worden met een slechte adem of een droge mond. En dit verwijdert niet alleen de beschermende voordelen van speeksel, maar beschadigt ook je tanden

Dit is waarom:

    Speeksel heeft een natuurlijk vermogen om zuurproducerende bacteriën in de mond te doden

  • Naarmate het zuurniveau stijgt terwijl u slaapt, kunnen tanderosie en tandbederf beginnen
  • Voor sommige mensen kan de zuurgraad pH 3,6 bereiken!(hoe lager het getal, hoe zuurder)
  • Dit is bijna net zo erg als frisdrank drinken voor het slapengaan

Kortom, hoe minder speeksel je in je mond hebt, hoe meer zuur de bacteriën produceren, hoe sneller je tanden bederven.

Stel je nu voor dat dit acht uur lang elke nacht van het jaar gebeurt. Het is gemakkelijk in te zien hoe deze ongezonde gewoonte je tanden kan ruïneren!

Bovendien verklaart dit waarom mensen die snurken of astma of obstructieve slaapapneu hebben, meer kans hebben op gaatjes, vooral in de achterste kiezen.

Joan Choi, een slaaponderzoeker aan de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland, en haar collega's hebben een apparaat gemaakt dat 's nachts aan de tanden kan worden bevestigd. Dit is ontworpen om de zuurgraad te registreren en gegevens naar een computer te verzenden.

"Onze bevindingen ondersteunen het idee dat mondademhaling inderdaad een oorzaak kan zijn van tandheelkundige ziekten zoals glazuurerosie en tandbederf".

Hoe stop je mondademhaling?

Eerste stap:

Je hoeft alleen maar te bepalen of het een gewoonte of een reactie is. Als je niet door je neus kunt ademen, dan is het een reactie, maar als je dat wel kunt, is het gewoon een slechte gewoonte.

Korte test hiervoor: Probeer gedurende 2 minuten alleen door je neus te ademen. Als je geen gebrek aan zuurstof en ongemak voelt, dan is het een kwestie van gewoonte.

Tweede stap:

Moet je bepalen of je ergens allergisch voor bent?

Er zijn drie belangrijke allergenen: melk, stof en pollen. Probeer ze uit je dagelijkse leven te bannen om erachter te komen of dit de oorzaak is. Eet bijvoorbeeld 30 dagen geen melk, of als je een huisdier hebt, stuur het dan een tijdje naar vrienden. Een andere optie is om je te laten testen door een allergoloog.

Stap drie:

Wilt u controleren of u grote amandelen heeft? Als dit het geval is, kunnen ze uw ademhaling door uw neus belemmeren, omdat ze de ruimte waar de lucht doorheen gaat, beperken. Je hebt ook adenoïden. Ze zijn een verzameling weefsel aan de achterkant van de neus en zouden ook de ademhaling belemmeren.

Er zijn twee manieren om te controleren of je grote amandelen hebt - de ene is door in de spiegel naar je keel te kijken, de andere is door een KNO-arts te bezoeken.

Vierde stap:

Waar is je tong? Het moet altijd op je gehemelte rusten. Maar als je denkt: "Oh nee, zo ben ik niet", dan moet je eraan werken om van deze slechte gewoonte af te komen. Je moet dus bepalen waar je tong over het algemeen staat.

Vijfde stap:

Leer je neus te deblokkeren. Er zijn verschillende ademhalingsoefeningen. Je zou een aantal van deze kunnen proberen en kijken of ze werken. Je kunt ook wat medicijnen en sprays proberen, maar raadpleeg eerst een arts.

Aanbevolen: