Iedereen die met een computer en een smartphone werkt, zou de 20-20-20-regel moeten kennen

Iedereen die met een computer en een smartphone werkt, zou de 20-20-20-regel moeten kennen
Iedereen die met een computer en een smartphone werkt, zou de 20-20-20-regel moeten kennen
Anonim

In de snelle wereld van vandaag realiseren mensen zich niet wanneer en hoe ze moe worden. Pas als we 's avonds thuiskomen, realiseren we ons dat onze dag verschrikkelijk druk is geweest, dat we een miljoen taken hebben gedaan en dat er morgen nog meer op ons wachten. Tegelijkertijd stapelt de vermoeidheid zich op en vroeg of laat tast dit onze gezondheid aan.

En aangezien we constant omringd zijn door technologie. Onze ogen worden het snelst vermoeid. Schermen achtervolgen ons elke seconde - telefoons, computers, tablets, tv's, verlichte etalages, enz.

Het is geen toeval dat advertenties voor oogdruppels om spanning te verminderen de laatste tijd ook aan populariteit winnen. Het gebruik van medicatie is echter niet altijd de beste oplossing. Het is veel beter om te proberen een van onze belangrijkste organen - de ogen - niet zo veel te belasten.

Er is een weinig bekende regel genaamd 20-20-20. Het is een effectieve manier om vermoeidheid van de ogen te verminderen die wordt veroorzaakt door lang naar schermen te staren.

Waaruit bestaat de methode:

Kijk voor elke 20 minuten voor een monitor 20 seconden naar objecten op een afstand van ongeveer 20 meter. Er is een andere interpretatie van deze regel, namelijk om elke 20 minuten je ogen 20 seconden te sluiten.

Als je voor een monitor werkt, is het ook een goed idee om vaker met je ogen te knipperen. Op deze manier wordt het oog aangemoedigd om op natuurlijke wijze traanvocht aan te maken. Terwijl we naar het scherm staren, knipperen we niet en dit droogt het oog uit. Het resultaat is niet alleen vermoeidheid, maar ook een verhoogd risico op gemakkelijke infecties.

Naast oogzorg een belangrijke tip voor iedereen die de dag aan een bureau doorbrengt. Je moet regelmatig opstaan en bewegen, zodat je geen rug- en nekpijn krijgt.

Aanbevolen: