Belangrijk: deze waardevolle tips beschermen je tegen de hitte

Inhoudsopgave:

Belangrijk: deze waardevolle tips beschermen je tegen de hitte
Belangrijk: deze waardevolle tips beschermen je tegen de hitte
Anonim

De luchttemperatuur stijgt tot boven de 30 graden, het is zelfs 's nachts heet en benauwd. De zonnestralen branden en zorgen ervoor dat mensen op straat op zijn minst wat schaduw zoeken

In de winter wachten we op warmte, en in de zomer vragen we om koelte, de meeste mensen voelen zich slecht bij hoge luchttemperaturen.

Om zo min mogelijk last te hebben van zulk warm weer is het raadzaam om indien mogelijk de stad te verlaten, bij voorkeur jezelf te barricaderen in een landhuis in de bergen. Als dit niet mogelijk is, kunt u een airconditioner in uw huis of appartement installeren om de lucht te koelen.

Om de waterbalans op warme dagen te behouden, moet je goed water drinken. Experts raden af om in de zomer koffiedrankjes te drinken, maar groene thee of hibiscus zijn best geschikt. Het wordt aanbevolen om anderhalve liter water per dag te drinken, maar alleen als je lichaam zichzelf daar niet toe dwingt.

Als het warm is, neemt het zweten toe, dus je moet genoeg drinken, maar niet alleen water of thee. Het wordt aanbevolen om water te nemen met voldoende magnesium- en kaliumionen.

Voor mensen die lijden aan chronische ziekten van het cardiovasculaire systeem en vooral degenen die een beroerte en een hartaanval hebben gehad, is het belangrijk mineraalwater met magnesium te nemen.

Voordelen voor het lichaam kunnen alleen worden behaald door gezuiverd water zonder gas te drinken, maar je kunt op warme dagen ook zure melkproducten gebruiken. Over het algemeen wordt het niet aanbevolen om suikerhoudende koolzuurhoudende dranken te drinken om je dorst te lessen, omdat ze het alleen maar erger maken.

Gewoon water kan licht worden aangezuurd met citroensap; van zelfgemaakte drankjes, wordt het aanbevolen om gefermenteerd zelfgemaakt kwas te gebruiken. Dit is op zich al een gezond drankje en een goede dorstlesser.

Het wordt aanbevolen om water te drinken in kleine slokjes met korte pauzes om transpiratie beter te absorberen en heilzaam te zijn.

Niet alleen water, maar ook seizoensfruit en -groenten helpen je lichaam deze zomer gehydrateerd te blijven. Bijvoorbeeld sappige verse tomaten, geurige peper, perzik, aardbeien, kersen en watermeloen - al deze worden aanbevolen om te eten bij warm weer, op voorwaarde dat je geen allergieën hebt en een gezonde maag hebt.

Hoe hoger de zon op haar hoogste punt staat, hoe meer ultraviolette stralen het aardoppervlak bereiken. De meest bruikbare bruining wordt 's ochtends of' s avonds gedaan. Het is ook niet de moeite waard om te veel te bakken, omdat je het lichaam kunt schaden.

Je moet overmatige blootstelling aan de zon vermijden. Als dit niet kan worden vermeden, draag dan voornamelijk losse en wijde kleding gemaakt van natuurlijke stoffen.

Bij warm weer moet je open kleding in lichte kleuren, een zonnebril, een waterfles, een hoed of een paraplu dragen. Je mag geen ijswater drinken omdat je bloedvaten kunt krampen, het is aan te raden om te wennen aan de normale watertemperatuur.

De optimale luchttemperatuur voor het menselijk lichaam is plus 28 graden, dat wil zeggen, alles boven deze drempelwaarde wordt als schadelijk voor het lichaam beschouwd, aangezien alle chronische ziekten verergeren in de hitte.

Door deze eenvoudige regels te volgen, kun je je gezondheid behouden en de hitte overleven.

Aanbevolen: