Tatyana Angelova: Yoga helpt de fysieke en mentale ontwikkeling van kinderen

Inhoudsopgave:

Tatyana Angelova: Yoga helpt de fysieke en mentale ontwikkeling van kinderen
Tatyana Angelova: Yoga helpt de fysieke en mentale ontwikkeling van kinderen
Anonim

Tatyana Angelova is 50 jaar oud, verpleegster en psycholoog van beroep. Hij studeerde af aan de medische universiteit in 1996 en heeft sinds 2003 een master in psychologie aan de Veliko Tarnovo University. Ze volgt in 2021 een opleiding tot yoga-instructeur voor kinderen bij de Bulgaarse Yoga Federatie, maar Tatiana beoefent zelf al 17 jaar yoga.

Hij werkt momenteel in een kinderdagverblijf in Sofia en geeft yogalessen aan kinderen in de Lotus Studio en in de 97e Miladinovi Brothers School in de hoofdstad. Dit is wat zuster Angelova deelde over de voordelen van yoga voor kinderen en volwassenen.

Mevrouw Angelova, waar kwam uw interesse in yoga vandaan?

- Ik doe al 17 jaar yoga. Ik had een beetje een pauze voor mijn tweede zwangerschap en ging toen verder. Ik voelde me er ook toe aangetrokken als een filosofie, maar meer als een manier om stress te overwinnen, om het lichaam te bewegen, om flexibel te zijn, om de gewrichten te bewegen en in het algemeen om een betere kwaliteit van leven te hebben. Yoga is een niet-competitieve sport, er wordt alles aan gedaan om lichaam en geest te ontspannen. Tegelijkertijd - om meer bewust te zijn. Door yoga voel je je afgezwakt.

Welke gezondheidseffecten heb je bij jezelf ervaren door het beoefenen van yoga?

- Eerst werd ik rustiger. Wat er ook om me heen gebeurt, welke "storm" er ook op het werk of thuis is, ik weet het evenwicht te bewaren. Dit komt vooral door de ademhalingsoefeningen van yoga. Welke stress ik ook opbouw gedurende de dag, oefeningen, ademhalingstechnieken en ontspanning bevrijden me ervan.

Ik speel ook niet elke dag, maar vier keer per week, buiten de yogalessen die ik voor kinderen geef. Ik ga naar een yogastudio waar ik de docenten leuk vind. Healing yoga, yoga voor krommingen van de wervelkolom, yin-yoga - er worden ook verschillende stijlen beoefend. Ik heb geen voorkeur voor een van hen, ik ga afhankelijk van mijn vrije tijd. Elke vorm van yoga is welkom voor mij.

Wat is het effect van yoga op krommingen van de wervelkolom?

- We kunnen spelen met stokken, met blokken, op een muur en het effect op de wervelkolom is uitzonderlijk. In deze tijd zijn we allemaal kinderen en volwassenen.

Yoga voor krommingen van de wervelkolom helpt onze houding te verbeteren en ernstigere rugproblemen te voorkomen. Daarom wil ik deze richting van yoga meenemen in mijn werk met kinderen. Elke vorm van yoga bij kinderen helpt immers bij een goede ontwikkeling van het bewegingsapparaat, het skelet, de spieren en de onderlinge relatie. Mobiliteit, behendigheid en een correcte houding zijn zeer waardevolle eigenschappen voor de lichamen van de kleinsten.

En doen uw kinderen aan yoga?

- Beide, maar ze waren al groot toen ze begonnen. Kakata begon drie jaar geleden met mij mee te gaan, zodat we meer tijd samen konden doorbrengen. Nu ze de voordelen ziet en zich goed voelt, loopt ze nu alleen. Mijn zoon is 16 jaar oud, hij gaat al drie jaar naar yoga, net als zijn zus. Nu is mijn zwager ook begonnen met yoga.

Geef je alleen yogalessen aan kinderen?

- Ja, want ik werk in een kinderdagverblijf. Ik geef ook psychologische begeleiding aan kinderen. Ik heb altijd gedacht dat ik mijn energie aan hen moest geven. Ik ben ervan overtuigd dat yoga van jongs af aan moet worden beoefend om hun fysieke en mentale ontwikkeling te bevorderen. Een kind dat yoga beoefent, heeft een betere concentratie en doet het beter op school. Yoga heeft ook een gunstig effect op het zenuwstelsel en het endocriene systeem. Het beïnvloedt ook het metabolisme, de spijsvertering en de luchtwegen.

Yogapraktijken dragen bij aan de harmonieuze ontwikkeling van de twee hersenhelften, respectievelijk geassocieerd met logica, rationaliteit en creativiteit, verbeeldingskracht en intuïtie. Statische en dynamische houdingen helpen om adolescenten fysiek te versterken, hun spieren te versterken, de flexibiliteit van hun lichaam te vergroten. Op deze manier krijgen ze een goede fysieke toon en voelen ze zich goed.

Image
Image

Tatjana Angelova

Vanaf welke leeftijd kunnen kinderen yoga beoefenen?

- De groepen die ik leid in de studio zijn met kinderen van 3 tot 7 jaar en van 7 tot 12 jaar oud, maar zelfs 2-jarigen kunnen yoga beoefenen! In de crèche waar ik al zeven jaar werk, doen we elke dag oefeningen met de kinderen. Natuurlijk is alles in de vorm van een spel, de bewegingen worden begeleid door geluiden, liedjes, dansjes.

Zelfs kinderen van 2-3 jaar worden met grote belangstelling bij de activiteiten betrokken. Als je naar ze kijkt, zitten ze spontaan als een berg, doen uit zichzelf een bal achteruit en allerlei andere oefeningen omdat ze vrij flexibel zijn en graag bewegen. En als ik ze de oefeningen laat zien, hebben ze plezier en het is erg leuk.

Het leren van de basisoefeningen wordt voor hen op een interessante manier gedaan - voor elke oefening vertel ik een kort verhaal, dat helpt bij de uitvoering en efficiëntie. Bij elke volgende activiteit geven de kinderen zelf aan dat ze de oefeningen willen laten zien, ze willen dat we dingen doen die ze leuk vinden. En ik geef ze deze kans omdat de kinderen zich op deze manier willen uiten.

Op de school waar ik vanaf het tweede semester lessen leid, schreven de leerlingen zichzelf in, ouders dwongen hen niet. Er komen ook veel jongens, niet alleen meisjes.

Hoe ga je om met een kind dat hyperactief is en nauwelijks stil kan staan?

- Ik geef intensievere oefeningen, zelfs springen en hurken, en de verschillende houdingen wisselen snel en vloeien in elkaar over. Kinderen vinden dit geweldig omdat ze veel energie hebben. Door intensieve inspanning worden ze moe. Daarna gaan we verder met ademen, ook weer in de vorm van een spel. Ten slotte, tijdens de ontspanning, liggen ze rustig op de grond en ontspannen.

Obesitas is een enorm probleem onder kinderen. Komen mollige kinderen ook naar yoga, helpt yoga hen om af te vallen?

- Ja, er komen mollige kinderen aan - zowel meisjes als jongens. Maar ze doen het ook goed. Ook voor hen zijn er oefeningen. Ze maken zich geen zorgen. Natuurlijk vereist niemand dat kinderen de oefeningen perfect doen. Iedereen doet dingen naar zijn mogelijkheden. En of ze hun gewicht verminderen, kan ik nog niet zeggen.

Het kost tijd. Maar het is een feit dat er geen complete yoga's zijn, wat betekent dat de beoefening zelf ook balans geeft aan het gewicht. Je moet echter voor een langere periode yoga beoefenen om doorzettingsvermogen te hebben. Daarnaast gaat yoga over gezond eten en drinken. Kinderen blijven me vragen stellen over dit onderwerp.

Wat voor soort dieet raad je kinderen aan?

- Met veel fruit en groenten, met voedsel dat niet gaar is door te frituren. Ik raad ze aan om geen fastfood te eten, al staan er meer van dat soort dingen in de stalletjes op school. Ik praat met ze over voedsel uit de natuur, over levend voedsel dat nuttige stoffen in het lichaam brengt en energie geeft. Terwijl pasta en snoep, verpakt voedsel leidt tot obesitas. We praten met de kinderen dat ze suiker kunnen vervangen door fruit, honing, dadels, gedroogd fruit.

En wat adviseer je hen over het vlees?

- We hebben een liefdes- of haatspel waarvan ik weet dat de kinderen dol zijn op hun vlees. Hoewel ik sinds mijn 12e zelf geen vlees meer eet, dwing ik ze niet om vegetariër te worden. Mijn vegetarisme kwam voort uit het lijden aan migraine en het zoeken naar een alternatieve manier om ermee om te gaan. Ik stopte met het eten van vlees, aangemoedigd door de lezingen en interviews van Dr. Emilova en Dr. Maria Papazova. Het hielp ook bij constipatie. In feite komen hoofdproblemen uit de darmen. Ik gaf vlees heel gemakkelijk op, ik mis het niet, en ik voel me over het algemeen goed, ik heb ook geen last van migraine.

Aanbevolen: