Mensen die constant aan afvallen denken, vergeten vaak deze factor: twee mensen met hetzelfde gewicht kunnen er compleet anders uitzien. Dit komt door de verschillende hoogte, lichaamsbouw, dikte van de laag onderhuids vet. De fysieke vorm is ook anders
Om het ideale gewicht voor jouw lengte te weten, moet je bepaalde berekeningen maken: er zijn verschillende manieren. Dankzij hen kun je als professionele voedingsdeskundige het ideale gewicht voor jezelf berekenen!
Onthoud dat als je het ideale resultaat al hebt bereikt, maar je iets niet leuk vindt aan het figuur, het niet de moeite waard is om af te vallen. Het is beter om ruzie te oefenen om de probleemgebieden te corrigeren.
Hoe u uw ideale gewicht kunt vinden
Quetelet Body Mass Index
Het body mass index gewicht Ketele bepa alt de mate van obesitas, indien aanwezig, en de bijbehorende gezondheidsrisico's. De rekenformule is heel eenvoudig! Deel lichaamsgewicht door lengte in vierkante meters.
Uw lengte is bijvoorbeeld 1,68 m; gewicht - 58 kg; leeftijd - 28 jaar. We krijgen dus het volgende: 58: 2,82=20,55. Zoals te zien is in de resultatentabel, is dit resultaat normaal en is er geen gezondheidsrisico. De norm van de index voor mannen is 19-25. Voor vrouwen - 19-24.
Hoe de mate van lichaamsvetverdeling bepalen
Om het antwoord op deze vraag te weten te komen, deelt u de middelomtrek door de heupomtrek. De norm van de index voor mannen is 0,85 Voor vrouwen - 0,65-0,85.
Hoe bepaal je je lichaamstype
Deze index helpt u bij het bepalen van uw lichaamstype. Om dit te doen, moet je de omtrek van het dunste deel van je pols meten.
Hoe de ideale rondeverhouding te bepalen
Omtrekverhoudingen op basis van polsomtrekmeting. Natuurlijk zijn deze indicatoren niet voor iedereen hetzelfde - dit zijn gemiddelde waarden.
6.5 polsomtrek gelijk aan borstomvang
85% van de borstomtrek is gelijk aan de heupomtrek
Tailleomtrek is 70% van de borstomtrek
53% van de borstomtrek is gelijk aan de heupomtrek
Nekomtrek is gelijk aan 37% van de borstomtrek
Bicepsomtrek - moet 36% van de borstomtrek zijn
Beenomtrek ongeveer 34% van de borstomtrek
De onderarmomtrek moet gelijk zijn aan 29% van de borstomtrek
Hoe gewicht is gerelateerd aan leeftijd
Met de leeftijd vertragen de stofwisselingsprocessen in het lichaam tot op zekere hoogte, daarom neemt het gewicht toe. Het is een natuurlijk proces. Die twee kilo's extra mag je best rekenen, maar eigenlijk zijn ze er wel! Om erachter te komen of uw gewicht normaal is, afhankelijk van uw leeftijd en lengte, kunt u de volgende formule gebruiken: lichaamsmassa=50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4, waarbij P - lengte en B - leeftijd in jaren.
Een ideale lichaamsbouw wordt beschouwd als de middelomtrek 25 cm kleiner is dan de heupomtrek en de heupomtrek ongeveer gelijk is aan de borstomtrek. De tailleomtrek moet gelijk zijn aan de hoogte in centimeters min 100. Maar al deze berekeningen bevestigen alleen maar hoe verschillend we zijn. Voor iedereen zijn de indicatoren anders, zelfs de ideale waarden!