Hoe te eten tijdens quarantaine om de weegschaal niet te "breken"

Inhoudsopgave:

Hoe te eten tijdens quarantaine om de weegschaal niet te "breken"
Hoe te eten tijdens quarantaine om de weegschaal niet te "breken"
Anonim

In verband met het coronavirus hebben veel bedrijven besloten om medewerkers thuis te laten werken. Leerlingen en studenten aan universiteiten stapten over op afstandsonderwijs

Volgens artsen kunnen langdurig thuisblijven en gebrek aan lichaamsbeweging leiden tot overgewicht. Daarom adviseren voedingsdeskundigen je hoe je goed kunt eten als je in quarantaine zit.

Om thuis geen extra kilo's aan te komen, moet je je aan de juiste voeding houden. Volgens voedingsdeskundigen moet je niet te veel eten uit de winkel kopen, vooral niet je favoriet. Het is beter om vaker producten te kopen, maar minder als je om gezondheidsredenen niet in quarantaine gaat.

Artsen raden aan om elke drie uur in kleine porties te eten om overeten te voorkomen. Je mag bijvoorbeeld geen fruit en noten misbruiken. Ze bevatten veel calorieën en creëren geen vol gevoel, dus er bestaat een risico op gewichtstoename.

Terwijl je in quarantaine bent, moet je ook voldoende water drinken. Uitdroging veroorzaakt ook overeten. Als je een koffieliefhebber bent, vervang dan melk door magere melk en gebruik zoetstoffen in plaats van suiker.

Voedingsdeskundigen adviseren ook om een voedingsdagboek bij te houden en calorieën te tellen. De gemiddelde dagelijkse inname is ongeveer 2000 calorieën.

Dokters raden ook aan om ten minste minimale fysieke activiteit aan je dagelijkse routine toe te voegen. U kunt bijvoorbeeld 's ochtends beginnen met trainen of tussen het werk door opwarmen.

Aanbevolen: