7 gezondheidsregels die gemakkelijk kunnen worden genegeerd

Inhoudsopgave:

7 gezondheidsregels die gemakkelijk kunnen worden genegeerd
7 gezondheidsregels die gemakkelijk kunnen worden genegeerd
Anonim

We worden van over de hele wereld gebombardeerd met advies over hoe we goed kunnen leven. Het blijkt echter zelfs gevaarlijk te zijn als we ze ongegeneerd uitvoeren

Laten we 8 uur slapen

De bewering dat we 8 uur slaap nodig hebben om alert en gezond te zijn, is allang achterhaald. Volgens wetenschappers van de American Academy of Sleep Medicine (AASM) mag een verblijf in de armen van Morpheus niet langer dan 7 uur duren.

Muesli en een snelle pap eten als ontbijt

Terwijl reclame de voedingswaarde van deze producten uitschreeuwt, bewijzen wetenschappers uit verschillende landen het tegenovergestelde. Volgens hen overschrijdt de hoeveelheid suiker, zout en conserveermiddelen in droge snacks de toegestane normen.

Tanden poetsen na elke ma altijd

Degenen die constant hun tanden poetsen, en niet alleen 's ochtends en' s avonds, moeten luisteren naar het advies van wetenschappers en hun inspanningen verminderen. Volgens de Mayo Clinic is tandenpoetsen schadelijk voor hun glazuur als je eerder sinaasappels, citroenen of andere zure producten hebt gegeten. Citroenzuur verzwakt het tandglazuur en een tandenborstel kan de beschermende coating beschadigen. Daarom kunnen tanden minstens een half uur na het eten van zure voedingsmiddelen worden gepoetst.

Ochtendloop

Hardlopen is op elk moment goed, niet alleen 's ochtends. Daarom moet u zich niet alleen concentreren op joggen in de ochtend, omdat het in sommige gevallen zelfs negatief kan zijn voor de gezondheid. Dit geldt voor mensen met een onstabiel hartritme. Maar zelfs een gezond persoon mag niet uit bed springen en meteen sneakers aantrekken. Het lichaam moet wakker worden omdat het op onvoorspelbare manieren kan reageren. In ieder geval met duizeligheid en tachycardie.

Eet één keer per week vis

Wetenschappers van de universiteit van Harvard hebben de potentiële schade van kunstmatig gekweekte vissen berekend. Ze leven zonder veel te bewegen, ze eten kunstmatig voedsel van dierlijke oorsprong. Door de stagnerende levensstijl worden ze ziek en wijzen hun verzorgers hen op allerlei antibiotica. De juiste keuze - dit is een vis die in vrijheid is geboren en getogen, maar in de regel is hij veel duurder en niet iedereen kan hem elke week betalen. Daarom is het beter om een stuk gecontroleerd en kwaliteitsvlees te kopen.

Wassen op minimale temperatuur

Als we milieuactivisten moeten geloven, bespaart de "dagelijkse was"-modus (op 30 graden) het water van de planeet en uw geld voor elektriciteit. Maar microbiologen bevelen maximale warmtebehandeling van wasgoed aan. Omdat sommige micro-organismen bij 30 graden niet koud of heet zijn en in de wasmachine rustig van het ene naar het andere ding overgaan.

Drink 2 liter water per dag

De aanbevelingen voor de beruchte 8 glazen water per dag zijn lange tijd oorverdovend in de oren van lezers en kijkers van gezondheidspublicaties en televisie. Het lijdt geen twijfel dat het aanvullen van de waterreserves van het lichaam gunstig is. Maar er zal niets vreselijks gebeuren als het belangrijkste advies van voedingsdeskundigen wordt genegeerd.

Professor Heinz V altin van de Medische Universiteit van Dortmund heeft geprobeerd enig bewijs of onderzoek te vinden dat de vitale noodzaak van deze aanbeveling bevestigt. De wetenschapper heeft niets van dien aard gevonden, maar heeft zijn veronderstellingen gedeeld dat modern advies het resultaat is van een misverstand sinds 1945

Het was toen dat het Department of Food Products and Nutrition van de Amerikaanse regering de dagelijkse norm van water berekende op basis van de verhouding van 1 ml per 1 cal. Met een gemiddelde consumptie van 1900 calorieën per dag werd de beruchte 1900 ml water verkregen. Maar voedingsdeskundigen hielden er in hun verslagen geen rekening mee dat het grootste deel van het vocht samen met voedsel het menselijk lichaam binnendringt. Pas in 2004 gaf het ministerie zijn fout toe en herzag het zijn aanbevelingen. Nu adviseren artsen om geen ma altijd over te slaan, maar dorst te lessen als die verschijnt..

Een gezonde levensstijl is tenslotte een verzameling kleine dingen. En om de talloze regels en tips voor gezondheid en gewichtsverlies te volgen, is nauwelijks redelijk. Het belangrijkste is om uit dit informatievenster te filteren wat je nodig hebt.

Aanbevolen: