Anna Danilova: Yoga helpt ook mensen met multiple sclerose

Inhoudsopgave:

Anna Danilova: Yoga helpt ook mensen met multiple sclerose
Anna Danilova: Yoga helpt ook mensen met multiple sclerose
Anonim

Anna Danilova is een gecertificeerde Iyengar yogaleraar. Ze volgde een vierjarige fulltime lerarenopleiding aan het Iyengar Yoga Institute in Pune, India. Hij woont en geeft al twee jaar les in Bulgarije. Sinds kort geeft hij ook een cursus voor mensen die lijden aan multiple sclerose

Mevr. Danilova, hoe helpt Iyengar yoga mensen met ziekten, zelfs mensen met multiple sclerose (MS)?

- Door de asana's te beoefenen, proberen we de gespannen spieren van het lichaam te ontspannen en de spieren te activeren die we normaal niet in ons dagelijks leven uitoefenen. We hebben allemaal bewegingsstereotypen, we zitten, staan en lopen anders. De taak van de Iyengar yogadocenten is om te bepalen waar de blokkades in het lichaam zitten en die delen van het lichaam te verplaatsen. De beoefenaar breidt zijn innerlijke lichamelijke gewaarwordingen uit. De taak om de ene spier te ontspannen en de andere hiernaast te activeren klinkt voor de meeste mensen overweldigend. Ze kunnen zich zo'n differentiatie van spiergroepen niet voorstellen en kunnen slechts een hele arm of been bewegen.

Na verloop van tijd leren mensen hun fijnere bewegingen te beheersen, zoals het draaien van de dijspieren. Wanneer we ons bewust worden van onze subtiele sensaties, kunnen we elke spier afzonderlijk bewegen. We werken met mensen met multiple sclerose (MS) in principe op dezelfde manier als met gezonde mensen, maar we vermijden overbelasting en oververhitting. Bij het uitvoeren van de asana's gebruiken we meer steunen. MS-patiënten doen de asana's staand tegen een muur met steun onder hun armen. We plaatsen extra steunen aan de zijkanten van de benen om hun bewegingen te vergemakkelijken. Houten blokken, stoelen, dekens en riemen worden gebruikt als steunen, die een persoon helpen verschillende posities vast te houden en veilig, efficiënt en pijnloos te bewegen.

Image
Image

Anna Danilova

Hoe ben je bij MS terechtgekomen?

- Een vriend van mij die yumeiho-therapie doet, heeft mensen met MS geholpen. Van haar kwam ik erachter wat deze ziekte is. Drie jaar geleden volgde ik een internationale workshop bij het Iyengar Yoga Institute in Pune. Elke dag belandde mijn mat in de buurt van een licht voorovergebogen man. Ik kreeg te horen dat dit een Iyengar yogaleraar van zeer hoog niveau was en ik was verbaasd omdat zijn problemen al zouden moeten zijn verdwenen met het beoefenen van yoga. Deze man leeft al 21 jaar met MS, maar hij doet alle complexe asana's, inclusief shirshasana - hoofdstand, zonder steun van een muur. Sinds 2004 heeft hij alle medicatie opgegeven en onderhoudt hij zichzelf met een dagelijkse beoefening van Iyengar yoga. Dit is natuurlijk geen methode die MS kan genezen, maar het houdt wel de ziekte onder controle.

Hebben alle patiënten zo'n verbetering?

- MS heeft verschillende symptomen bij verschillende mensen. Voor sommigen werkt Iyengar yoga effectiever, voor anderen niet. We kunnen niet garanderen dat iedereen in remissie zal gaan. Maar het is een feit dat het beoefenen van yoga helpt. Zo ontspannen we het zenuwstelsel. Het lichaam naar achteren buigen met ondersteuning onder de rug helpt de depressieve toestanden te overwinnen waar mensen met MS vaak aan lijden. Met oefening leren deze mensen zich bewust te zijn van hoe hun spieren werken en ze te beheersen. Zo behouden ze hun motoriek. Iyengar yoga kan ook worden gebruikt om vele andere kwalen te behandelen, maar dan onder toezicht van een ervaren leraar.

En wat kan er gedaan worden voor mensen die al motorische handicaps hebben gehad?

- Voor deze mensen zijn er oefeningen in liggende positie met extra ondersteuning, waardoor ze oefeningen met een rechtopstaand lichaam imiteren. Dit verbetert het werk van het gewrichtsapparaat, de gewrichten worden uitgelijnd en het lichaam wordt getrokken en krijgt een rechtopstaande houding. Effectieve opname van mineralen in de botten wordt ook bereikt, de botdichtheid wordt verbeterd. Dew wordt ook beter.

Hoe eerder de beoefening van Iyengar-yoga begint, voordat de ernstigste schade is opgetreden, hoe gemakkelijker het effect wordt bereikt. Het is gemakkelijker voor een persoon om de subtiele sensaties van zijn lichaam te ontwikkelen, om met zijn spieren te werken terwijl hij ze nog steeds kan beheersen. Hoe meer symptomen patiënten hebben, hoe meer individueel met hen moet worden gewerkt. Voor de meer immobiele is meer ondersteuning en hulp van de leraar nodig. In mijn groepslessen nodig ik mensen uit die kunnen bewegen omdat ik alleen ben en het niet mogelijk is om aandacht te besteden aan slechts één persoon. Maar het is niet hopeloos en onbeweeglijk voor een persoon om met Iyengar yoga te beginnen. Het vereist gewoon meer aandacht, meer inspanning en doorzettingsvermogen van zijn kant.

Waarom heeft Iyengar yoga een duidelijk therapeutisch doel?

- Omdat de oprichter Iyengar erg ziek was in zijn kinderjaren en door yoga zijn gezondheid wist te versterken. En toen hij yogaleraar werd, stroomden mensen naar zijn groepen toe die niemand anders wilde nemen. Dit waren vrouwen, ouderen en zieken. Iyengar paste de asana's aan de beperkte mogelijkheden van zijn studenten aan. Iyengar yoga verschilt van andere soorten yoga in zijn fysiologische benadering. Asana's worden in een bepaalde volgorde en op een bepaalde manier uitgevoerd.

Als een persoon de grond niet kan bereiken met zijn handen wanneer hij voorover buigt, plaatsen we houten blokken onder zijn handen voor ondersteuning en kan hij de oefening uitvoeren. Met oefening ontwikkelt zich beetje bij beetje flexibiliteit. Over het algemeen worden in Iyengar-yoga ook touwen gebruikt die aan de muur zijn bevestigd, met behulp waarvan ook omgekeerde asana's worden uitgevoerd. Deze touwen helpen enorm bij het beoefenen van yoga door mensen met MS. Ze voelen dat ze een steun achter zich hebben, ze voelen zich veilig en het is makkelijker om hun lichaam te ontspannen. Naast fysieke oefeningen doen we ook ademhalingsoefeningen - pranayama, die het helende effect verdiepen.

Iyengar raakte echter op 40-jarige leeftijd gewond bij een verkeersongeval en raakte gedeeltelijk verlamd. De dokters zeiden dat hij niet zou slagen. Maar met behulp van yogabeoefening en volledig bewustzijn bij het uitvoeren van de asana's herstelde hij zijn motorische functies. Tot op hoge leeftijd beoefende Iyengar alle asana's drie uur per dag en werd 96 jaar oud.

Heeft u persoonlijk een gezondheidsprobleem opgelost?

- Ik had platvoeten en slaagde erin. Ik vergat ook wat rugpijn en hoofdpijn van een gespannen nek zijn. Ik heb de zwangerschap en het herstel na de bevalling rustig overleefd. Ik had geen pijn.

Zijn er dieetwensen voor Iyengar yoga beoefenaars?

- Toen ik in India kwam studeren, kreeg ik een uitbrander omdat ik te dun was. Volgens yoga en Ayurveda moet het lichaam ook vet hebben om gezond te zijn.

Indiërs zijn over het algemeen vegetariërs. Ik heb ook al heel lang geen vlees meer gegeten. Het beoefenen van yoga betekent echter niet dat iedereen vlees moet opgeven. Vegetarisme moet van binnenuit komen, een volledig natuurlijk verlangen van het lichaam zijn. Voor mensen die vlees opgeven, moet het dieet uitgebalanceerd zijn, zodat ze de nodige mineralen, vitamines en vetten uit andere bronnen krijgen.

In Iyengar Yoga laten we mensen niet stoppen met het eten van vlees. Uit mijn observaties blijkt dat yogabeoefenaars jarenlang op een gegeven moment vlees heel natuurlijk opgeven.

Image
Image

Iyengar overleefde tyfus, malaria en tuberculose

De maker van Iyengar Yoga - Belur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, werd geboren op 14 december 1918 in de staat Karnataka, India, tijdens een epidemie van de "Spaanse griep" - griep, die leidde tot de dood van miljoenen van mensen. De pasgeborene en zijn moeder liepen ook het virus op, maar overleefden, hoewel het kind zwak en ziek bleef. Verdreven tyfus, malaria, tuberculose. Artsen dachten dat de jongen amper achttien zou worden. Op 15-jarige leeftijd ging Iyengar bij zijn oudere zus en haar man wonen - de beroemde yogi en geleerde van de Veda's Sri Thirumalai Krishnamacharya. Hij liet de jongen verschillende asana's zien die gunstig waren voor zijn gezondheid. De beste leerling van Krishnamacharya verdween vlak voor een internationale yogaconferentie waar hij de asana's zou demonstreren. Toen liet de leraar de zieke Iyengar de meest complexe bewegingen in drie dagen beheersen. De jongen deed het geweldig, maar zijn gewrichten en pezen hadden eronder te lijden. Daarom ervoer het gedurende meerdere jaren hevige pijn. Door echter elke dag yoga te beoefenen, verdween de pijn. Op 19-jarige leeftijd stuurde de goeroe hem naar Pune om daar yoga te onderwijzen. Hij experimenteerde en creëerde zijn eigen technieken, met een helende werking.

Sri B. K. S. Iyengar stierf in 2014 op 96-jarige leeftijd en liet zijn helende yogastijl, met een individuele benadering van elke persoon, over aan zijn miljoenen volgers.

Aanbevolen: