6 dagelijkse activiteiten die je moet vermijden als je hoofdpijn wilt voorkomen

Inhoudsopgave:

6 dagelijkse activiteiten die je moet vermijden als je hoofdpijn wilt voorkomen
6 dagelijkse activiteiten die je moet vermijden als je hoofdpijn wilt voorkomen
Anonim

B het drukke leven van alledag, vol druk, we letten niet altijd op onze gezondheid. Hoofdpijn is iets dat iedereen in de wereld treft, ongeacht leeftijd, ras of geslacht. Het moet voorzichtig en onmiddellijk worden benaderd, ongeacht het type en de intensiteit van de pijn - acute, slopende, kloppende pijn of spanning in het hoofd.

Bovendien zijn er enkele activiteiten die het risico op hoofdpijn vergroten. Als je jezelf deze moeite wilt besparen, kun je deze 6 dingen beter vermijden:

1. Je dronk rode wijn

Alcohol en vooral rode wijn kunnen hoofdpijn veroorzaken. Experts zijn onvermurwbaar dat dit een gevolg is van vasodilatatie - expansie van de perifere bloedvaten. Dit leidt tot een daling van de bloeddruk, waardoor de hartslag stijgt. Deze verandering in de bloedstroom stimuleert de zenuwen in de hersenstam (het deel van de hersenen dat het met het ruggenmerg verbindt), waardoor hoofdpijn ontstaat.

Als je merkt dat je hoofdpijn hebt na het drinken van zelfs kleine hoeveelheden, probeer dan te achterhalen of een bepaald type alcohol, zoals rode wijn, de oorzaak is. Als je stopt en geen hoofdpijn hebt, heb je de oplossing gevonden.

2. Eet veel bewerkt vlees

Het lijkt vreemd dat zoiets ogenschijnlijk onschuldigs als een broodje kalkoen pijn kan veroorzaken, maar er is zeker een verband. Dit komt grotendeels door nitraten, conserveermiddelen die aan vlees worden toegevoegd om de groei van schadelijke bacteriën te voorkomen.

Natuurlijk eten veel mensen zonder problemen sandwiches en hotdogs, maar als je symptomen van onwel zijn bemerkt, overweeg dan om minder worst te eten.

3. Verandering in slaap of gebrek aan slaap

Als je merkt dat de hoofdpijn begon op hetzelfde moment dat je minder dan normaal begon te slapen, heb je misschien de oorzaak ontdekt.

In feite heeft onderzoek een direct verband gevonden tussen gebrek aan rust en hoofdpijn - hoe slechter je slaapt, hoe groter de kans dat je last hebt van hoofdpijn. De reden is niet helemaal duidelijk, maar men denkt dat het de pijngrens verlaagt en de zenuwen in de hersenwand stimuleert.

Helaas is het niet altijd mogelijk om volledig en gezond te slapen, maar probeer er een prioriteit van te maken.

4. Je mist een ma altijd

Soms voel je door vergaderingen, schema's en werk niet hoe de dag is verstreken en heb je niet gegeten. Als dit regelmatig gebeurt, is de kans groot dat u hoofdpijn heeft. Wanneer je eet of drinkt, leidt dit tot uitdroging, wat op zijn beurt hoofdpijn veroorzaakt. De binnenkant van je hersenen heeft een beschermend mechanisme dat de boodschap geeft dat je beter voor jezelf moet zorgen.

5. Je hebt een slechte houding

Je moet proberen je rug en schouders recht te houden, en niet alleen omdat je er dan beter uitziet. Wanneer u voorover buigt, worden de spieren in de achterkant van de nek die in wisselwerking staan met de zenuwen gespannen. Dit kan spierspasmen in de nek veroorzaken en hoofdpijn en krampen veroorzaken.

6. Je bent gestrest

Stress is de meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn en veroorzaakt milde tot matige pijn die aanvoelt als een strakke band om het hoofd. Volgens de theorie hebben mensen die hoofdpijn ervaren gewoon een hogere pijngevoeligheid dan normaal. En als ze gestrest zijn, voelen ze dat fysiek sterker.

Aanbevolen: