Sneller metabolisme - Missie mogelijk

Inhoudsopgave:

Sneller metabolisme - Missie mogelijk
Sneller metabolisme - Missie mogelijk
Anonim

We leven in een wereld waar het kunstmatige de overhand heeft. Wat we consumeren, zelfs als we een gezond dieet volgen, blijkt echter niet altijd goed voor ons te zijn. Naast het knoeien met onze portemonnee, knoeit het vaak ook met onze gezondheid! Tegenwoordig richten we ons op de menselijke stofwisseling, omdat de mythen erover in de loop der jaren alleen maar in aantal zijn toegenomen. Er wordt gezegd dat naarmate de jaren verstrijken, het metabolisme langzamer en langzamer wordt. Dit is waar, maar het is ook mogelijk om het te versnellen als je jezelf correct en gepast behandelt

Laten we eerst duidelijk zijn over wat metabolisme precies is. Het is een reeks reacties die anabool (constructief) of katabool (energetisch) kunnen zijn. Door deze reacties voert ons lichaam zijn vitale functies uit, zoals hartfunctie, lichaamstemperatuur op peil houden, ademhalen, lichamelijke activiteit uitvoeren, enz. Met andere woorden, stofwisseling is de intensiteit waarmee ons lichaam de stoffen in ons voedsel omzet in energie.

Als je je afvraagt wat precies het metabolisme beïnvloedt om het sneller te maken, zullen we je nu de waardevolle antwoorden geven.

Weet je dat metabolisme direct gerelateerd is aan gewicht

omdat het van invloed is op de hoeveelheid energie die het lichaam op een bepaald moment nodig heeft. En als je meer energie binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt, wordt een deel van het teveel als vet opgeslagen.

Vaak geven mensen, wanneer ze aankomen, snel de schuld van hun metabolisme. In werkelijkheid hebben ze echter gewoon een betere voedselkeuze en meer adequate fysieke activiteit nodig.

Op de markt kun je veel voedingssupplementen en allerlei soorten pillen tegenkomen waarvan de reclame je belooft: stimulering van het metabolisme en vetverbranding. Ja, maar dit zijn onbewezen beweringen - die, zelfs als ze werken, genoeg onvoorziene bijwerkingen met zich meebrengen (bijvoorbeeld een verhoogde hartslag).

Houd er bovendien rekening mee dat, zelfs als een van de supplementen die je kiest wel werkt, je, als je ermee stopt, meestal terugv alt in je oude gewoonten – en bijgevolg tot een langzamer metabolisme.

In principe kan het metabolisme door verschillende factoren worden beïnvloed:

• Spiermassa – dit is de hoeveelheid spierweefsel op het lichaam. Spieren hebben meer energie nodig om te functioneren dan vet. Dus hoe meer spierweefsel je hebt, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om te bestaan.

• Leeftijd – hoe ouder iemand wordt, hoe langzamer zijn metabolisme vertraagt. Dit is een feit! Maar het is slechts gedeeltelijk te wijten aan het verlies van spierweefsel - in dit geval hebben verschillende hormonale en neurologische veranderingen ook een impact.

• Geslacht – aangezien mannen over het algemeen groter zijn dan vrouwen, hebben ze ook een snellere stofwisseling. Ook de grotere hoeveelheid van het hormoon testosteron in het lichaam draagt hieraan bij.

• Genetica – het kan, net als sommige genetische ziekten, ook een rol spelen bij het feit of je een sneller of langzamer metabolisme hebt.

• Lichamelijke activiteit – regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de spiermassa en zorgt ervoor dat het lichaam meer calorieën en sneller verbrandt, zelfs als het in rust is.

• Hormonale factoren – hormonale onbalans, die vaak wordt veroorzaakt door bepaalde factoren en omstandigheden, beïnvloedt ook de snelheid van het metabolisme.

• Omgevingsfactoren – het weer kan ook een effect hebben op je stofwisseling. Als het bijvoorbeeld erg koud of warm is, moet je lichaam hard werken om een normale temperatuur te behouden, en dus neemt de stofwisseling toe.

• Stimulerende middelen – bepaalde stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine kunnen je stofwisseling verhogen, maar weet dat dit effect tijdelijk is – vergelijkbaar met medicijnen en voedingssupplementen.

• Dieet /dieet/ – bepaalde aspecten van een uitgebalanceerd dieet hebben een positief effect op de stofwisseling. Als u het lichaam bijvoorbeeld niet de energie geeft die het nodig heeft om normaal te functioneren, kan dit een ernstige aandoening zijn waardoor uw metabolisme verder vertraagt. Daarom is de beste en langdurige manier om je metabolisme te versnellen, de gewoonte aan te nemen om een uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.

We bieden je ook een korte lijst met 10 regels die, als ze strikt worden opgevolgd, niet alleen je metabolisme zullen stimuleren, maar ook afscheid zullen nemen van die vervelende overtollige vetten:

1. Verhonger niet! – het verminderen van de calorie-inname is erg verkeerd

2. Eet vaak! – elke 2-3 uur of 6-8 ma altijden per dag. Focus op schone bronnen van eiwitten, fruit en groenten. Maak een ma altijdplan voor elke volgende week

3. Ontbijten! – probeer eiwitrijk voedsel te eten als ontbijt. Focus ook op groene thee en vezelrijk fruit. Je begint de dag dus met een "vetverbrandend" ontbijt

4. Eet gezonde vetten! - gezonde vetten zijn noten, vis, olijfolie, lijnolie. En vervang geraffineerde koolhydraten door amandelen

5. Eet voedsel van hoge kwaliteit! – ze zullen u helpen uw bloedsuikerspiegel, insuline en energieniveau onder controle te houden. Insulinecontrole is een zeer belangrijke factor in de strijd tegen onderhuids vet

6. Neem 2,5g eiwit per kilogram lichaamsgewicht

7. Alcohol vrij! – alcoholgebruik heeft een negatief effect op de bloedsuikerspiegel en levert je veel calorieën op

8. Drink groene thee en water! – ze zijn een must voor het optimaliseren van je metabolisme

9. Slaap regelmatig! – niet wakker worden tot vroeg in de ochtend en, indien mogelijk, rusten in de middag

10. Sport met mate! - hiermee kun je 8 perfecte herhalingen per set doen voor het geval je in de sportschool aan het trainen bent. En zo'n interv altraining zal bovendien je metabolisme "schieten"

Seizoenen hebben ook invloed op een goede stofwisseling

In de winter wordt het metabolisme meestal langzamer. Dit komt door de lage temperaturen en merkbaar minder beweging. Door de kou worden wandelingen tot een minimum beperkt en elk gebrek aan actie heeft gevolgen. Daarom is het heel normaal dat ons gewicht tijdens deze periode toeneemt. Dit is echter geen onveranderlijke situatie. Zolang je een sterke wil en karakter hebt, zul je ervoor zorgen dat zelfs deze omstandigheden niet de bepalende factor zijn. Kleine veranderingen in uw dieet en dagelijkse routine zullen leiden tot de felbegeerde eindresultaten. Dus denk meer aan jezelf en je zult dankbaar zijn.

Aanbevolen: