Eenvoudige manieren om jezelf te redden van artritis

Inhoudsopgave:

Eenvoudige manieren om jezelf te redden van artritis
Eenvoudige manieren om jezelf te redden van artritis
Anonim

Elke vierde volwassene op onze planeet lijdt aan artritis. En helaas zijn de meeste slachtoffers van deze ziekte vrouwen

Het risico op artritis bij vrouwen neemt toe tijdens de menopauze.

Op dit moment gaat niet alleen calcium verloren, maar ook oestrogeen, wat nodig is voor gezonde gewrichten.

Gelukkig zijn er eenvoudige gewoonten die onze gewrichten helpen beschermen en het risico op de ziekte verminderen.

Gewicht

De eerste tip - let op je gewicht. Helaas veroorzaakt overgewicht een extra belasting van de gewrichten - voornamelijk de knieën en heupen, en versnelt het hun slijtage. Artsen waarschuwen: bij mensen met overgewicht is het risico op artrose 4,7 keer hoger!

Drink groene thee

Groene thee is een krachtige antioxidant en heeft een ontstekingsremmend effect dat helpt bij het behoud van gezonde botten en kraakbeen.

Neem pauzes tijdens het werken

Als je in een stoel werkt, is het risico op artritis bijzonder hoog. Om het te verminderen, neem elk uur een korte pauze en doe gymnastiek, beweeg je nek, doe wat rekoefeningen. Naast het voorkomen van artritis, zal deze oefening je ook helpen de concentratie te verhogen en zelfs je humeur te verbeteren.

Ga joggen

Ja, paradoxaal advies, want we hebben zoveel gehoord over de gevaren van op de knieën rennen. Maar een in 2013 uitgevoerd onderzoek bevestigde dat matig hardlopen het risico op gewrichtsaandoeningen, waaronder knieaandoeningen, aanzienlijk vermindert.

Eet meer vis

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren helpen artritis te voorkomen. Wetenschappers zijn van mening dat het gaat om de ontstekingsremmende eigenschappen van vetzuren en raden aan om zoveel mogelijk voedingsmiddelen met hun inhoud in uw dieet op te nemen.

Selecteer de trap

Zelfs als je pijn in je gewrichten voelt, moet je niet toegeven aan de verleiding om een lift of roltrap te nemen. Door te bewegen ga je je uiteindelijk beter voelen. Traplopen is de gemakkelijkste manier om wat beweging aan je levensstijl toe te voegen.

Aanbevolen: