Wat gebeurt er met je lichaam als je 100 keer per dag squat

Inhoudsopgave:

Wat gebeurt er met je lichaam als je 100 keer per dag squat
Wat gebeurt er met je lichaam als je 100 keer per dag squat
Anonim

Heb je geen tijd en gelegenheid om 1-2 uur per dag te sporten? Begin in dat geval te hurken

Deze eenvoudige oefening, bekend bij iedereen in de lessen lichamelijke opvoeding, heeft bewezen van groot nut te zijn voor het menselijk lichaam.

Wat verandert er met het lichaam als je dagelijks 100 squats per maand doet?

Een persoon die 70-80 kg weegt, verbrandt ongeveer 40-50 calorieën in 100 squats. Opgemerkt moet worden dat hoe groter het lichaamsgewicht van een persoon, hoe groter het aantal calorieën dat hij kan verbranden. Om het effect te verbeteren, kunt u gewichten of h alters gebruiken. In dit geval kan het aantal verloren calorieën oplopen tot 200-400, afhankelijk van de intensiteit van de belasting.

De praktijk leert dat een goed uitgevoerde oefening leidt tot een gewichtsverlies van 1-2 kg. per week. Onthoud dat tijdens het uitvoeren van de oefeningen het lichaam volledig verzadigd is met zuurstof en dat de stofwisselingsprocessen worden versneld.

De observatieresultaten laten duidelijk zien dat het het beste is om 's ochtends te hurken om het lichaamsgewicht te verminderen. Als het je doel is om spieren op te bouwen, dan is de optimale tijd om de oefening te doen 's avonds.

Iemand die regelmatig squat, voelt een echte golf van vitaliteit, waardoor het niveau van zijn vermogen om te werken toeneemt. Dit komt allemaal door de gunstige effecten van lichaamsbeweging op hersencellen en bloedvaten.

Een week na het starten van de oefeningen wordt een persoon energieker, beter bestand tegen stress, maar ook gefocust en attent.

Door 100 squats per dag te doen, versterkt een persoon het cardiovasculaire systeem. Dit effect is te wijten aan het feit dat tijdens de training de bloedcirculatie actiever begint te functioneren. Weinig mensen realiseren zich dat regelmatige squats de versterking van de luchtwegen en het zenuwstelsel van het lichaam beïnvloeden, evenals het vestibulaire apparaat.

Aanbevolen: